Jaga Kesehatan Usus Anda dengan 6 Makanan Ini
Anda mungkin tidak pernah memikirkan kesehatan usus jika tidak pernah mengalami sakit pada pencernaan. Kesehatan usus besar memang menjadi hal yg kurang diperhatikan sebagian besar orang.
Padahal,di Amerika Serikat,kanker usus sebagai salah satu kanker yg paling umum diderita pria dan wanita setiap tahun. Kabar baiknya,kanker usus besar dapat dihindari dengan melakukan perubahan pada gaya hidup dan diet makanan sehat.
Memang,tidak ada makanan yg pasti bisa melawan kanker.Namun,makanan berikut bisa membantu Anda mempunyai usus yg sehat,seperti dilansir laman Rodalesorganic,Senin (26/9/2016).
1. Salmon
Satu porsi salmon mengandung 1.800 mg omega 3 dan kaya vitamin D.Kedua bahan ini memainkan peran penting utk mencegah kanker usus.Omega 3 berperan utk menghambat produksi enzim tertentu dan pembuluh darah yg berperan dalam pertumbuhan tumor.
2. Teh hijau
Teh hijau mengandung EGCG (Epigallocathechin gallate) yg ampuh menghancurkan radikal bebas serta menggagalkan pertumbuhan sel kanker usus besar.Utk mendapatkan EGCG yg banyak,pilihlah matcha.Itu karena matcha berbentuk bubuk yg dilarutkan dalam air panas.Tidak seperti daun teh hijau yg hanya direndam air panas,matcha mengandung lebih banyak EGCG.
3. Yoghurt tawar
Beberapa bukti menunjukkan bahwa makanan yg kaya kalsium dan vitamin D dapat membantu mencegah pembentukan polip yg bisa tumbuh dan terbentuk di lapisan usus dan berpotensi berubah menjadi kanker.Yoghurt tanpa rasa atau tawar ialah sumber kalsium dan vitamin D yg baik.Selain itu,yoghurt mengandung probiotik yg berperan penting menjaga saluran pencernaan tetap sehat.
4. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran berdaun hijau,buah jeruk,bawang putih dan bawang lainnya mengandung phytochemical yg mempunyai kekuatan super melawan sel kanker.Namun,semua jenis buah-buahan dan sayuran mempunyai antioksidan yg bisa membantu melindungi tubuh dari kanker.
5. Kacang-kacangan
Sebuah penelitian di Tiongkok baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan yg banyak bisa mengurangi risiko kanker usus.Kacang-kacangan mengandung serat yg dalam beberapa penemuan mempunyai efek perlindungan.Kacang-kacangan juga merupakan sumber yg baik dari senyawa lain dan nutrisi yg mempunyai efek antikanker seperti isoflavon,lignan dan vitamin B.
Bacaga Juga: Fakta Muslim Bukan Teroris.6. Kunyit
Bumbu dapur yg satu ini mengandung curcumin,sebuah senyawa yg terbukti bisa menurunkan peradangan dan menghambat pertumbuhan sel kanker.Memang belum ada yang mengetahui pasti berapa banyak takaran kunyit yang penting dikonsumsi utk mengatasi penyakit.Namun,para ahli di University of Maryland Medical Center merekomendasikan utk mengonsumsi kunyit hingga setengah sendok teh setiap hari.
