loading...

Buah Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Buah utk diet berikut ini bisa menjadi camilan saat perut kosong dan terasa lapar.Selain menyehatkan,buah-buahan juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Buah-buahan mengandung berbagai macam nutrisi dan memberikan energi yg dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu,buah yg kaya serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga sangat membantu program diet.

Cara Menurunkan Berat Badan
Berikut ini beberapa jenis buah yg bisa Anda masukkan kedalam menu diet utk membantu menurunkan berat badan seperti yg dikutip dari vemale. com.

http://dayahguci.blogspot.com/2016/10/buah-untuk-diet-menurunkan-berat-badan.html

1. Buah Stroberi
Stroberi merupakan sumber vitamin B1, B2, B3, B6, vitamin A, vitamin K, dan vitamin E. Anda dapat menambahkan stroberi dalam smoothie dan hidangan salad.

2. Aprikot
Aprikot tinggi serat,vitamin C,kalium,air,kalsium,zat besi,dan antioksidan.Anda dapat membuat pai aprikot yg sangat lezat dan mengandung banyak manfaat bagi tubuh.

3. Buah Melon
Melon merupakan sumber kalium yg baik bagi tubuh,selain pisang.Anda bisa menggunakan utk smoothie dan campuran salad buah.

4. Buah Mangga
Mangga merupakan buah yg kaya akan vitamin dan mineral yg membantu utk meningkatkan fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh,menjaga sistem pencernaan dan membantu melawan kanker.

5. Blueberry
Blueberry dapat membantu meningkatkan fungsi memori,mengurangi peradangan,mencegah infeksi saluran kemih,mengurangi lemak perut,dan baik utk mata Anda,serta memperbaiki sel kulit dan rambut.

6. Ceri
Buah ceri dapat membant meningkatkan energi,mengurangi rasa sakit,mencegah kram otot, meningkatkan fungsi otak,membuat tidur nyenyak dan mencegah kanker.Selain itu,buah ceri mempunyai sifat anti-inflamasi yg tinggi dan baik utk sistem pencernaan, meningkatkan fungsi mata, dan hati.

7. Rhubarb
Rhubarb merupakan sumber vitamin C yg membantu utk mempertahankan sistem kekebalan tubuh agar lebih sehat.Karena kandungan natrium yg rendah dan lemak tak jenuhnya,rhubarb dapat membantu mencegah penyakit jantung.


8. Diet Pisang
Tentu Anda sudah tidak asing lagi dengan morning banana diet atau diet pisang.Buah pisang mengandung serat yg cukup tinggi sehingga membuat kenyang lebih lama.Anda dapat mengikuti panduan program diet pisang utk hasil yg maksimal.

9, Buah Apel
Selain pisang,buah apel juga mempunyai kandungan serat yg cukup tinggi.Sehingga sangat baik utk membantu program diet.Selain itu masih banyak lagi manfaat kesehatan yg bisa Anda dapatkan dari buah apel.

10. Buah Pepaya
Buah pepaya mengandung serat,air,rendah kalori,dan rendah lemak sehingga bisa Anda masukkan kedalam menu diet utk membantu menurunkan berat badan.Buah pepaya juga mempunyai banyak manfaat kesehatan utk tubuh.

Buah Dapat Menggagalkan Diet
Meskipun beberapa buah diatas dapat menurunkan berat badan,buah nyata-nyatanya juga dapat mengacaukan program diet yg Anda lakukan.Bukan tubuh langsing yg didapatkan, justru berat badan bertambah. ini beberapa alasan mengapa buah dapat menaikkan berat badan :

1. Buah Mengandung Gula
Buah dengan rasa manis menunjukkan bahwa terdapat kandungan karbohidrat atau gula.Karbohidrat sederhana seperti fruktosa yg banyak ditemukan pada buah dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah jika tidak dikontrol asupannya.

Oleh sebab itu batasi mengonsumsi buah yang mengandung gula karena kalori akan menumpuk menjadi lemak jika tidak digunakan.Imbangi juga dengan olahraga secara rutin utk membakar kalori dalam tubuh.

2. Pemilihan Waktu Makan Buah yg Tidak Tepat
Meskipun buah menyehatkan dan baik utk tubuh,namun jika dimakan pada waktu yg salah justru dapat menggagalkan program diet.Waktu yg paling tepat utk makan buah adalah saat perut sedang kosong.Jika makan buah setelah menyantap makanan berat,maka Anda sama saja menumpuk kalori dalam tubuh.
Baca juga:Resep Tekwan Palembang
3. Makan Buah Dengan Porsi yg Salah
Makan buah dengan porsi yg berlebihan juga dapat mengacaukan diet.Hal ini dikarenakan buah juga mengandung kalori.Misalnya satu buah pisang mengandung sekitar 105 kalori.Sehingga bagaimana jika Anda makan buah dalam jumah yg banyak? Tetap perhatikan porsinya utk membatasi penumpukan kalori dalam tubuh.  

Buah Untuk Diet Menurunkan Berat Badan Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Rahmi Fajri